【资料图】

1、俯卧头部后仰：俯卧在瑜伽垫上，头部和颈部慢慢向上延伸，到达极限时停留及时秒。这个动作有效活动筋骨让血液流通。

2、手臂伸展:站于瑜伽垫上 ，双手向两边伸展开来，保持与地面平行，不能弯曲缓慢的向前向后转动，同时颈部也可以转动。

3、双手放于交叉放于颈部后面，腰部以上向左向右转动，转动几十秒。

4、保持站立，右手从肩部上面往下放，左手从背部往上放，当两只手能触摸的时候十指交叉，带动身体左右转动。

要天天坚持哦

6、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。